そもそも「クリオナ」ってなに？初心者がまず知っておくべき基礎知識
「クリオナ」とは「クリトリスオナニー」の略称で、クリトリスを中心に快感を得るセルフプレジャーのこと。
膣内ではなく外側の性感帯であるクリトリスを刺激することで、絶頂（クリイキ）を目指すやり方です。
クリオナとは？
「クリオナ」は多くの女性が最初に覚えるオナニー方法でもあり、自分の体の性感を知る第一歩として非常に重要です。
膣ではイクことができない女性でも、クリではイクことができるという女性も少なくないんですよ。
つまり、比較的イクという感覚がわかりやすいのがクリイキなのです！
クリトリスの構造と性感帯の関係
クリトリスは外に見える部分はごく一部で、実際には膣の両側に枝分かれするように内部まで広がっています。
つまり「見えるところだけ」ではなく、周辺も含めてクリトリスなのです。
このことを理解しているかどうかで、クリオナの効果や快感は大きく変わります。
感度の高い人は表面だけでも十分にイケますが、奥の方に意識を向けるとより深いクリイキが体感できます。
なぜクリイキできない女性が多いのか？
実は、かなり多くの女性が「オナニーはしてるけどイケない」「気持ちいいけど、イキ方が分からない」と感じています。
その原因の多くは「やり方が自己流すぎる」「我慢しすぎて感度が鈍っている」「心理的に自分を解放できていない」といった点にあります。
正しい方法や意識を知ることで、快感の質が一気に変わります。
クリトリスオナニーの基本ステップ
①心と体をリラックスさせる
クリイキを目指すクリトリスオナニーでは、心身のリラックスが何より大事。
緊張している状態では快感を感じづらく、イキにくくなります。
お風呂上がりや、部屋を暗くした状態、アロマを使うなど、自分が心地よくなれる環境を整えることが大切です。
『リラックス＝性感の開放』と覚えておきましょう。
②潤滑は絶対に忘れずに
クリトリスはとてもデリケート。
乾いた指や強すぎる摩擦は、快感どころか痛みに変わる可能性もあります。
ローションやバイブ専用ジェル、または唾液など、必ず潤滑を意識しましょう。
初心者には無香料でやさしい成分のローションが使いやすく、安心です。
③クリトリス全体をゆっくり探る
クリトリスは非常に敏感な部分なので、いきなり強い刺激を与えるのは避け、徐々に刺激を与えることが大切です。
最初は指先を使って、クリトリスの周辺部分やフード部分を軽く撫でるように触れていきます。
無理に強い圧力をかけず、あくまで軽く、リズムよく動かすことで、快感の感度を高めていきましょう。
触れる場所を広げることで、クリトリスそのものへの直接的な刺激を避け、周囲の敏感なエリア（小陰唇、恥丘、会陰部など）にも意識を向けてみましょう。
これらのエリアにも多くの神経が集中しており、クリトリスへの刺激と合わせてより深い快感を引き出すことができます。
この段階では、焦らず、ゆっくりと自分の感覚に集中することが大切です。
無理に急がず、体と心をリラックスさせて、どの触れ方が心地よいかを探ることがクリトリスオナニーのポイントになります。
④指で円を描いてリズムを生む
指の腹でクリトリスの周囲に円を描くような刺激を与えると、均一なリズムが快感へと変わります。
強さとスピードは自分が気持ちいと思えるものに調整していきましょう。
単調なリズムにならないよう強さとスピードを変えながら触っていくのがおすすめ。
指で描く円のサイズを変えるだけで感じ方がかなり変わります。
このやり方は「継続する快感」が重要なクリイキには非常に有効です。
⑤トントンと軽くノックする刺激
ある程度刺激に慣れてきたら次は優しくトントンとノックするように刺激を与えてみましょう。
今までとは違った快感が生まれますよ！
クリトリスを直接ノックするのではなく、フードを通してトントンとたたくのがコツです。
弱めのバイブを使った感覚ににているのでイキそうでイケない焦らしプレイのような感覚になることができます。
緊張と快感の間を揺さぶることで、より深い絶頂へと導けます。
よくあるQ&Aでクリオナの疑問を解消！
Q. どうしてもイケません…
A. クリイキには時間がかかることがあります。
焦らず、何度もトライして「自分の気持ちいい」を見つけることが大切です。
イケない＝ダメではなく、快感のステージがまだ伸びしろだと考えましょう。
Q. クリを触ると痛いときがある
A. 乾燥していたり、力を入れすぎていたり、ホルモンバランスが影響している可能性があります。
ローションを使う、優しく触れる、タイミングを変えるなどの工夫をしてみましょう。違和感が続く場合は婦人科での相談も◎。
Q. どのくらいの頻度でやればいいの？
A. 自分が「気持ちいい」と感じるなら、毎日でもOK。
ただし、無理に習慣化しようとすると逆効果です。
感覚に慣れすぎてイけなくなることもあります。
欲求やコンディションに正直に、自分のペースで楽しんでください。
さいごに
クリオナのやり方がわからない方でも今回紹介したやり方で試してみれば、必ずクリイキができるはずです！
なかなかイけなくても諦めないでくださいね。
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